Masakan Lezat Tanpa Lemak

Kita semua pasti ingin makan makanan yang sehat, tetapi sering kita berpikir bahwa makanan sehat adalah hambar dan menghabiskan waktu untuk mempersiapkannya. Padahal sebenarnya sangat mungkin untuk dapat menikmati masakan lezat tanpa lemak, beraroma menggiurkan tapi tetap sehat. Makanan sehat tidak selalu berarti hambar dan tidak harus menghabiskan banyak waktu untuk membuatnya.

Memasak dengan penuh perhatian

Salah satu cara agar Anda dapat menyimpan piring Anda penuh dengan rasa tanpa lemak yang berlebihan adalah dengan memasak makanan dengan baik. Jika Anda saat ini menghindari memasak makanan sehat setelah memiliki sebuah pengalaman buruk, Anda mungkin telah memasaknya dengan cara yang salah saat itu. Bisa jadi Anda memasak daging, sayuran dan pasta yang terlalu matang. Atau bisa juga Anda memberikan terlalu banyak air pada biji-bijian. Atau mungkin Anda tidak menggunakan cukup atau justru terlalu banyak bumbu.

Hindari makanan yang digoreng

Beberapa dari kita mungkin saja mampu membuat ayam dan kentang goreng yang rasanya lebih enak dari restoran cepat saji yang terkenal. Tetapi sayangnya para ilmuwan belum menemukan makanan goreng yang sehat. Dengan begitu sedikitnya harapan untuk nilai gizi dalam makanan yang digoreng, Bantulah tubuh Anda untuk tetap sehat dengan cara menghapus makanan yang digoreng dari daftar menu Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa menyajikannya dengan cara dibakar, direbus atau dikukus. Mengubah cara pengolahan tidak membuat Anda kehilangan cita rasanya, dan yang pasti membuat tubuh lebih sehat.

Gunakan panggangan

Selain rasanya yang enak, memasak daging dengan cara dipanggang juga berarti lebih sedikit lemak, karena kelebihan lemak pada daging menetes keluar. Sedikit lemak yang ada pada daging sama saja dengan sedikit lemak yang akan masuk ke dalam tubuh kita. Memanggang sayuran memberi juga dapat menciptakan rasa yang sangat unik yang hanya dapat dihasilkan di atas panggangan.

Mengukus

Untuk memasak sayuran yang lezat dengan semua vitamin dan nutrisi alami mereka tetap terjaga, bisa memasaknya dengan cara dikukus. Jika Anda tidak memiliki sebuah panci kukusan, Anda bisa meletakan sayuran Anda di dalam keranjang berlubang, dan menempatkan keranjang di atas panci dengan air yang sedang mendidih.

Herbal dan rempah-rempah

Herbal dan rempah-rempah adalah, alternatif alami yang sehat untuk lemak jenuh dan lemak trans yang ada dalam mentega, margarin dan pengawet dalam makanan pre-sauced/seasoned. Jika Anda memilih untuk menggunakan rempah yang masih segar, Anda bisa menambahkannya pada tahap akhir memasak dan menggunakannya dengan jumlah yang bebas. Bumbu kering, di sisi lain, harus ditambahkan pada awal memasak dan harus digunakan dengan hemat untuk menghindari rasa yang terlalu kuat.

Dengan menerapkan taktik memasak mudah ini, Anda dapat menikmati masakan lezat tanpa lemak, yang akan membuat tubuh Anda semakin sehat. Terapkan menu makan sehat setiap hari agar Anda senantiasa memiliki tubuh ideal dan juga stabil. Cara paling mudah yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal sekaligus bebas toksin adalah dengan menjalankan program Smart Detox.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Agar Langsing

Tingkat kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan dan membakar kalori yang terkait dengan makanan disebut dengan tingkat metabolisme Anda. Jika metabolisme Anda cepat, Anda akan membakar kalori lebih cepat. Jadi, jika Anda dapat mempercepat kerja metabolisme Anda, maka Anda akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan sesuai dengan yang Anda inginkan. Lalu bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar langsing?

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme Anda:

Vitamin B dan Magnesium

Vitamin B sangat penting bagi tubuh kita dalam banyak hal. Vitamin ini digunakan dalam sintesis DNA serta sistem saraf pusat. Kekurangan vitamin B akan membuat kita merasa tertekan, kehabisan energi, dan juga berada pada risiko tinggi terkena penyakit kronis. Vitamin B juga meningkatkan metabolisme Anda, yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan yang tinggi vitamin B adalah kacang-kacangan, ikan, telur, unggas, bayam, dan melon.

Magnesium adalah stimulan utama dalam memproduksi sel-sel dalam tubuh kita. Kita akan menghadapi beragam masalah kesehatan jika kita tidak mengkonsumsi jumlah Magnesium yang cukup. Sayuran hijau memiliki banyak Magnesium begitu juga dengan kacang tanah dan kacang mete. Makanan lain yang tinggi magnesium termasuk kacang polong, oatmeal, dan sereal paling whole-grain.

Camilan

Meningkatkan metabolisme Anda dengan camilan sekilas tampaknya tidak benar, tetapi jika Anda makan makanan ringan yang sehat maka metabolisme dapat ditingkatkan. Pastikan bahwa Anda mengikuti pedoman diet yang benar. Protein dan karbohidrat yang sehat seperti pisang atau selai kacang membuatnya menjadi makanan ringan yang sangat baik. Trail mix dan bentuk lain dari kacang juga membuat makanan ringan yang sehat.

Mulailah Hari Dengan Benar

Makan sarapan adalah salah satu cara untuk membuat metabolisme Anda bekerja dengan baik. Makan di pagi hari dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda hingga 10%. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi sarapan besar setiap pagi, Anda masih harus makan sesuatu untuk memulai hari Anda dengan benar.

Olahraga

Diet saja tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil. Anda perlu melakukan olahraga secara rutin. Berolahraga membantu Anda untuk membakar kalori yang telah dikonsumsi serta kalori tambahan yang dibutuhkan untuk memberikan energi yang diperlukan untuk terus berolahraga. Melakukan latihan kardio dengan beberapa pelatihan interval akan sangat meningkatkan metabolisme tubuh agar langsing, karena olahraga membantu Anda untuk membakar lemak dari tubuh Anda.

Jika Anda merasa berat untuk berlari, maka jalan cepat adalah olahraga yang dapat dilakukan adalah latihan cardio. Beberapa latihan beban harus disertakan dalam olahraga rutin Anda. Karena otot membakar lebih banyak kalori lemak karena otot-otot bekerja lebih keras dan membutuhkan energi yang berasal dari lemak.

Jangan Memotong Jumlah Kalori

Pemotongan kalori benar-benar bukan cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Dengan memotong kalori tubuh Anda justru mulai menyimpan kalori yang diambil karena percaya bahwa Anda sedang kelaparan. Apa yang harus Anda lakukan adalah membatasi kalori yang tidak sehat dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.

Dengan memotong kalori, Anda malah akan benar-benar memperlambat kerja metabolisme. Jadi yang benar adalah menjaga kalori tapi dengan makan makanan kecil sepanjang hari yang mencakup beberapa jenis makanan sehat yang telah disebutkan sebelumnya.

Kesimpulan

Untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak, Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda. Setelah Anda melakukan semua saran di atas Anda akan menemukan diri Anda akan kehilangan berat badan dan tidak stres seperti yang Anda bayangkan.

Toksin atau racun juga berperan mengacaukan kerja metabolisme tubuh. Smart Detox dari Synergy mampu meningkatkan metabolisme tubuh agar langsing. Itu karena SmartDetox bekerja membersihkan toksin dari ke enam organ vital tubuh (liver, paru-paru, otot, usus, jantung dan darah) sehingga memaksimalkan kerja metabolisme tubuh. Itulah mengapa Smart Detox mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaganya tetap stabil di kemudian hari.

Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan

Seringkali orang tidak tahu bagaimana melakukan diet dengan benar tanpa menyakiti tubuh mereka. Sebelum Anda memulai diet yang gila, menjalankan operasi yang bisa mengancam jiwa atau mulai berharap keajaiban dari pil penurunan berat badan, Anda harus membaca artikel ini. Luangkan waktu untuk membaca cara efektif dan aman rahasia sukses menurunkan berat badan sebelum memulai program diet.

Olahraga 3 kali seminggu

Cobalah untuk memanfaatkan beban pada sesi olahraga Anda dan melakukan beberapa latihan otot setiap hari. Hal yang besar tentang mengangkat beban adalah bahwa hal itu akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan sambil membangun otot pada saat yang sama. Anda akan berada di cara yang benar untuk memperoleh badan yang sixpack yang Anda dambakan, jika Anda dapat berolahraga seefektif mungkin.

Tetap terhidrasi dengan air

Anda bisa menipu tubuh Anda untuk percaya bahwa perut telah penuh dengan banyak minum H2O. Minum air sebanyak mungkin, itu akan membantu tubuh Anda bekerja secara efisien dan mengandung nol kalori. Ini memang terdengar lucu, tapi beberapa orang dapat membingungkan rasa lapar mereka saat mereka benar-benar haus. Orang-orang ini harus tetap terhidrasi untuk mencegah makan yang berlebihan.

Jangan membeli pil pelangsing

Entah bagaimana caranya, pil berhasil membuat orang percaya bahwa masalah mereka dapat disembuhkan dengan pil khusus. Beberapa dari mereka mungkin memang bekerja pada awalnya, tapi masalahnya adalah setelah Anda berhenti minum pil tersebut, berat badan biasanya akan cepat naik kembali. Selain itu penggunaan pil pelangsing juga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh jangka panjang.

Mencermati label

Jika Anda memilih untuk mencoba makan makanan yang berbeda maka Anda harus melihat hati-hati pada label sebelum meninggalkan toko dengan membeli produk tersebut. Beberapa segmen dari label yang Anda harus fokus adalah pada bahan dan bagian jumlah Kalori.

Makan sering dengan porsi kecil

Kebanyakan orang tidak menyadari, bahwa sebenarnya jumlah dan proporsi mereka makan pada makan siang terlalu besar. Mereka biasa makan dua kali lipat dari yang tubuh mereka butuhkan sehari-hari. Bahkan ketika orang-orang ini sudah merasa penuh, mereka masih memaksakan diri mereka untuk menyelesaikan seluruh piring mereka. Yang ada mereka akan makan makan besar 3 kali sehari, dimana memakan waktu lama untuk mencerna. Hindari porsi makan yang terlalu besar, makanlah sesering mungkin namun dengan porsi kecil. Hal ini akan mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan aman cepat.

Bantuan ahli

Temui dokter Anda. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cara yang benar, maka anda harus bertemu dokter Anda secara teratur.

Smart Detox

Rahasia sukses menurunkan berat badan yang sedang ramai dibicarakan orang saat ini adalah dengan menggunakan program SmartDetox. Karena menggunakan metode detoksifikasi alias membersihkan tubuh dari racun dan toksin penyebab berbagai macam penyakit, Smart Detox sangat efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Faktor Yang Menentukan Berat Badan

Ternyata banyak faktor yang menentukan berat badan seseorang. Mungkin itulah banyak orang yang merasa sudah mengurangi jumlah kalori dan olahraga mati-matian tapi berat badan tidak juga ideal. Jika Anda bisa memahami hal-hal berikut ini, maka Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Jadi dalam artikel ini akan dibahas dengan Anda 4 istilah baru yang berkaitan dengan berat badan dan kesehatan, yang akan berguna untuk Anda.

1. Diabesity

Info ini berkaitan dengan diabetes tipe II atau diabetes diet terkontrol.

Diabesity adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan jenis kombinasi tertentu dimana seseorang memiliki diabetes dan obesitas, 2 untuk 1 seolah-olah! Kabar baiknya adalah reversibel. Diabesity dapat berkisar dari ringan sampai sensitivitas insulin penuh pada diabetes.

Diabesity disebabkan terutama oleh:

• ·      Gaya hidup yang buruk
• ·      Diet yang buruk
• ·      Kurang olahraga
• ·      Tumpukan toksin atau racun
• ·      Resisten terhadap insulin

Ini adalah sedikit yang Anda perlu pahami untuk mengendalikan berat badan Anda. Insulin adalah musuh yang terburuk bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Ketika Anda makan apa saja, tubuh akan melepaskan insulin untuk mengubah makanan Anda menjadi energi (glikogen).Ketika diet Anda dikemas dengan gula, karbohidrat olahan (pasta, roti, sereal) tubuh Anda perlahan-lahan akan mulai menjadi resisten terhadap efek insulin. Resistensi insulin ini bisa berakibat buruk. Insulin adalah hormon pertumbuhan yang besar, dan membuat Anda gemuk. Semakin tinggi tingkat insulin seseorang maka lebih buruk resistensi insulin Anda. Resistensi insulin dapat menyebabkan penuaan dini, kanker, penyakit jantung dan banyak lagi!

Hal yang baik adalah bahwa Diabesity disebabkan oleh gaya hidup Anda. Itu berarti dapat diperbaiki dengan mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Pertama Anda harus mengunjungi dokter Anda dan melihat apa yang ia sarankan. Saran yang umum adalah untuk makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Anda kemudian perlu melihat kebiasaan gizi Anda dan mengubahnya menjadi lebih baik dengan pantang terhadap makanan yang tidak sehat, makanan olahan dan manis serta. Juga menambah porsi olahraga serta menjaga waktu luang untuk beristirahat dan bersantai. Anda harus mulai untuk mengontrol dan melihat efek dari Diabesity yang mulai membaik.

2. Racun atau Toksin

Toksin atau racun yang bersarang di dalam tubuh adalah hasil dari pola hidup dan pola makan Anda yang tidak sehat selama ini. Jumlah yang ada pada tubuh Anda berasal dari semua sumber (Makanan, udara dan air), dan jangka waktu Anda telah terkena tingkat itu. Semakin tinggi tingkat toksin Anda semakin besar efek negatif yang akan terjadi pada tubuh Anda. Tubuh kita tidak dirancang untuk menangani semua racun ini yang hidup pada kita dan itu semua menambahkan beban pada tubuh  kita dan menimbulkan penyakit. Ratusan penyakit terkait dengan racun namun sebagian besar orang tidak melihat hubungan antara timbulnya penyakit dengan tingkat toksin dan karena itu melakukan apa-apa untuk berupaya membersihkan tubuh dari toksin. Dan mungkin juga tidak banyak yang tahu bahwa toksin merupakan salah satu faktor yang menentukan berat badan seseorang.

Anda mungkin tidak bisa hidup 100% bebas toksin, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi tingkat toksin Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.

Cara untuk mengurangi tingkat toksin Anda :

• ·      Makan lebih banyak makanan organik
• ·      Menjalankan program Smart Detox
• ·      Beralih ke produk pembersih alami seperti cuka dan baking soda
• ·      Menyaring air minum
• ·      Memasang alat pembersih udara di rumah

·      Menggunakan wadah makan plastik yang mempunyai teknologi antimicrobial (anti bakteri)

3. Hormon Endokrin

Endokrin pengganggu adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bahan kimia berbahaya yang menyebabkan berbagai masalah yang berbeda dalam endokrin (hormon) sistem-termasuk cacat lahir, asma, autisme dan ADD. Setiap sistem dalam tubuh dikendalikan oleh hormon, dan bisa rusak oleh pengacau hormon. Bahan kimia beracun buatan manusia seperti yang Anda tahu menyebabkan berbagai kerusakan dan ditemukan dalam segala hal, dari mulai udara yang kita hirup, peralatan mandi yang Anda gunakan, sampai wadah plastik untuk menyimpan makanan. Tak satu pun dari bahan kimia berbahaya berada dalam tubuh seseorang 100 tahun yang lalu, tapi sekarang mereka di mana-mana. Kelebihan bahan kimia ini benar-benar akan menghancurkan tubuh kita, tubuh akan kehilangan kemampuannya untuk melawan penyakit, berpikir jernih dan pada dasarnya tidak dapat berfungsi dengan baik. Periode kritis pengembangan bagi sebagian besar organisme adalah antara transisi dari telur yang dibuahi sampai menjadi bayi yang sepenuhnya terbentuk. Oleh karena itu, dosis bahan kimia dapat mengganggu dan mengakibatkan kerusakan besar untuk perkembangan janin (bayi). Dosis yang sama mungkin tidak signifikan mempengaruhi orang dewasa.

4. Obesogens

Terkait dan sangat mirip dengan endokrin. Obesogens adalah seperti namanya, terkait erat dengan obesitas. Obesogens adalah senyawa kimia asing yang mempengaruhi metabolisme kita. Para Obesogens mengganggu perkembangan normal dan keseimbangan metabolisme lemak, terkadang hal ini bisa menyebabkan obesitas saat Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Obesogens mendatangkan malapetaka dalam tubuh kita dengan menyebabkan ketidakseimbangan dan mempengaruhi penyimpanan lemak. Obesogens mengganggu energi, nafsu makan, mengubah metabolisme Anda dan membuat Anda menyimpan lemak dalam tubuh. Ini sering dapat masuk ke dalam tubuh melalui obat-obatan kimia, yang dikonsumsi ketika Anda sedang sakit. Obesogens dapat membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan dan bisa menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang yang sudah berusaha keras, tetapi masih belum juga mendapatkan berat badan yang ideal. Obesogens atau racun ini bisa disimpan dalam hati dan sel lemak. Semakin tinggi tingkat toksin Anda semakin sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Obesogens ditemukan di mana-mana dalam hidup dan orang-orang berinteraksi dengan mereka setiap hari. Anda dapat menemukan mereka dalam botol air, popcorn microwave, mainan plastik, pestisida, panci dapur dan tirai kamar mandi.

Untuk menurunkan eksposur obesogen Anda, Anda perlu mencoba dan menghindari hal-hal seperti :

• ·      Wadah plastik yang berbahaya
• ·      penyegar udara
• ·      panci Non tongkat
• ·      makanan kemasan

Menghindari hal-hal di atas dan ditambah dengan makan makanan organik sebanyak mungkin, secara dramatis akan menurunkan ekspos terhadap obesogens dan membuka kemampuan Anda untuk menghilangkan lemak. Telah disarankan bahwa paparan awal obesogens di usia yang lebih muda akan meningkatkan peluang mereka menjadi obesitas ketika sudah lebih tua. Jika seorang anak menderita obesitas, penelitian mengatakan kemungkinan mereka akan menjadi orang dewasa yang juga obesitas.

Setelah mengetahui faktor yang menentukan berat badan tersebut, sebaiknya Anda buru-buru memeriksa kondisi kesehatan Anda. Ubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat sekarang juga dengan Smart Detox, karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.